Difference between revisions of "Menghindari Ketagihan / Addiction akan Internet"

From OnnoWiki
Jump to navigation Jump to search
(Created page with " Limiting Your Computer Time Image titled Recognize the Warning Signs of Suicide Step 20 1 Admit you are at risk of an addiction. More and more people in the wor...")
 
 
(15 intermediate revisions by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
 +
Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari atau mengurangi ketagihan Internet. Secara umum caranya adalah,
  
 +
# Mengurangi waktu akses Internet anda.
 +
# Lebih aktif melakukan aktifitas lainnya (yang bukan di Internet).
  
−
Limiting Your Computer Time
 
  
−
    Image titled Recognize the Warning Signs of Suicide Step 20
+
==Mengurangi waktu akses Internet anda==
−
    1
 
−
    Admit you are at risk of an addiction. More and more people in the world are becoming addicted to the internet. You are not the only one with this problem, it is becoming more and more common and more and more well known. Do not be embarrassed; find others with the same problem and help each other beat it.
 
−
    Image titled Have Computer Fun Step 21
 
−
    2
 
−
    Set aside limited time for computer use. Make sure not to turn it on too many times a week. If you have a laptop, make sure to put it somewhere that you can remember but not somewhere that you see every day. Try keeping the lid closed when you are not using it; when the computer is not looking at you, you are less likely to use it. If you have a desktop PC, try not to go near it or put something over it like a sheet. If you are using a tablet or a smartphone you can buy a cover and cover the tablet and put it in a location such as a drawer or closet.
 
−
    Image titled Be a Better Girlfriend Step 2
 
−
    3
 
−
    Call people instead of sending instant messages or texts. Call a friend and ask them to go outside for at least 3 hours a day. This will distract you from the computer. If you're in school, try doing your homework together over the phone or in person.
 
−
    Image titled Start a New Day Step 9
 
−
    4
 
−
    Use an alarm clock or timer. Before using your computer decide on a time limit such as 30 minutes. Set the clock or timer and make sure that you get off the computer when the time is up. Alternatively create a shutdown timer shortcut on your desktop (google search "shutdown timer" for tutorials). This can be programmed to shutdown your computer after a predesignated time after it has been activated.
 
−
        Every time you log on to different sites, set yourself a timer, and a small list of what you want to do within that time, and then try to make yourself log off when the time is up. Do this constantly, but try to reduce the amount of time you are on the page by 5 minutes each time.
 
−
    Image titled Notarize a Document Step 3
 
−
    5
 
−
    Make copies of the information you need. If there are pages which you look at constantly for information, simply copy all the text and save it in a file, or even print it off. This will stop you from using the Internet so often, and it will stop you from drifting to another page.
 
−
    Image titled Have Computer Fun Step 36
 
−
    6
 
−
    Try using the computer at the library. You won't be as tempted to look at certain websites and they do have a limit on how long you can stay online. Also, the library is a good place to get some good books and magazines to read, so you won't be as tempted to be on the Internet at home.
 
  
 +
* '''Akui anda berisiko mengalami kecanduan.''' Semakin banyak orang di dunia menjadi kecanduan internet. Anda bukan satu-satunya dengan masalah ini, hal tersebut telah menjadi llebih umum dan lebih dikenal. Jangan malu; menemukan orang lain dengan masalah yang sama dan saling membantu mengatasinya.
  
 +
* '''Alokasikan waktu yang terbatas untuk penggunaan komputer.''' Pastikan untuk tidak menyalakannya berkali-kali dalam seminggu. Jika Anda memiliki laptop, pastikan untuk meletakkannya di tempat yang dapat Anda ingat tapi tidak di tempat yang anda lihat setiap hari. Pastikan tutupnya tetap tertutup saat anda tidak menggunakannya; ketika komputer tidak melihat anda, anda cenderung untuk tidak menggunakannya. Jika Anda memiliki PC desktop, cobalah untuk tidak mendekatinya atau meletakkan sesuatu di atasnya seperti selembar kertas. Jika anda menggunakan tablet atau smartphone, anda dapat membeli penutup dan menutup tablet dan meletakkannya di lokasi seperti laci atau lemari.
  
 +
* '''Telepon orang, bukan mengirim pesan instan atau SMS.''' Hubungi teman dan mintalah mereka untuk pergi keluar minimal 3 jam sehari. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari komputer. Jika anda bersekolah, coba kerjakan pekerjaan rumah anda bersama melalui telepon atau secara langsung.
  
 +
* '''Gunakan alarm atau timer.''' Sebelum menggunakan komputer anda memutuskan batas waktu misalnya 30 menit. Atur jam atau timer dan pastikan anda keluar dari komputer saat waktunya habis. Atau buat shortcut timer shutdown di desktop anda (google search "shutdown timer" untuk mencari tutorial). Hal ini dapat diprogram untuk mematikan komputer anda setelah waktu yang ditentukan diaktifkan. Setiap kali anda masuk ke situs yang berbeda, tentukan sendiri pengatur waktu, dan daftar kecil apa yang ingin anda lakukan dalam waktu itu, dan kemudian coba matikan sendiri saat waktunya habis. Lakukan ini terus-menerus, namun usahakan untuk mengurangi jumlah waktu yang anda di page web dengan 5 menit setiap waktu.
  
−
rt 2
+
* '''Buat salinan dari informasi yang anda butuhkan.''' Jika ada halaman dimana anda terus-menerus mencari informasi, cukup salin semua text-nya dan simpan dalam file, atau bahkan di cetak. Ini akan menghentikan anda dari penggunaan Internet yang begitu sering, dan ini akan menghentikan anda dari hanyut ke halaman lain.
−
Pursuing Alternative Activities
 
  
−
    Image titled Have Fun at Home on a Saturday Night Step 18
+
* '''Coba gunakan komputer di perpustakaan / WARNET.''' Anda tidak akan tergoda untuk melihat situs web tertentu karena mereka memiliki batasan pada berapa lama anda dapat online. Juga, perpustakaan adalah tempat yang baik untuk mendapatkan beberapa buku bagus dan majalah untuk dibaca, jadi anda tidak akan se-tergoda seperti saat menggunakan Internet di rumah. Sayangnya di banyak kota di Indonesia, Internet lebih banyak ada di WARNET atau FreeWiFi dimana tidak ada objek lain yang akan mengalihkan perhatian kita.
−
    1
+
 
−
    Get a hobby or an interest that doesn't involve the internet, video games, computer, TV, cell phones, smartphones, iPads, or portable media players. Get involved with teams, clubs, sports, church, music, dancing, singing, etc. Go for a run with a friend or get exercise some other way. Go to bed on time and get a good night's rest. Keep up with the local events in your community. There may be talks, film screenings, concerts, local sporting events, and book signings etc. Find some, as long as it is not on the internet, and get involved. When you do go to these events, do not use your phone unless you absolutely need to.
+
==Lebih aktif melakukan aktifitas lainnya==
−
    Image titled Focus on Studies Step 7
+
 
−
    2
+
* '''Kerjakan hobi atau minat yang tidak melibatkan internet, video game, komputer, TV, ponsel, smartphone, iPads, atau media player portabel.''' Bergabunglah dengan tim, klub, olahraga, masjid, gereja, musik, menari, paduan suara, dll. Pergi jogging, olah raga di car free day dengan teman atau berolahraga lain-nya. Tidur tepat waktu dan dapatkan istirahat malam yang nyenyak. Ikuti terus acara di komunitas Anda. Mungkin ada seminar, diskusi, pemutaran film, konser, acara olahraga lokal, dan bazar dll. Carilah beberapa, asalkan tidak di internet, dan ikut terlibat. Bila Anda pergi ke acara ini, jangan gunakan telepon anda kecuali jika anda benar-benar perlu.
−
    Put your obligations first. If you are a student then do your homework and study. If you're in the working world, prioritize what you actually need to get done, rather than procrastinating with internet activities. Make a to-do list for each day and stick to it, only allowing yourself fun-focused internet time or distractions after you're through with your other obligations
+
 
−
    Image titled Hang Out with Your Best Friend Step 2
+
* '''Kerjakan kewajiban anda dulu.''' Jika anda seorang siswa maka kerjakan pekerjaan rumah dan belajar. Jika anda berada di dunia kerja, prioritaskan apa yang sebenarnya harus anda selesaikan, daripada menunda-nundanya untuk aktivitas internet. Buat daftar hal-hal yang harus dilakukan setiap hari dan patuhi itu, anda hanya boleh ngijinkan diri anda untuk diganggu Internet setelah anda selesai dengan kewajiban anda yang lain
−
    3
+
 
−
    Help with meals. Anything that gets you off the computer for a while will help and increase your confidence that you can stay off even longer. Cook or bake something one night for the family.
+
* '''Bantu dengan hidangan.''' Apa pun yang membuat anda keluar dari komputer untuk sementara waktu akan membantu dan meningkatkan kepercayaan diri anda bahwa anda bisa lepas dari kegantuangan pada Internet. Masak sesuatu untuk makan malam bersama keluarga. Jangan makan di komputer anda! Makan di tempat terpisah akan membantu anda untuk tidak online.
−
        Don't eat meals at your computer! Eating at a separate place will help you to not go online.
+
 
−
    Image titled Have Fun with Your Teenage Friends (Girls) Step 13
+
* '''Alokasikan waktu untuk bergaul dengan teman.''' Rencanakan perjalanan ke tempat kuliner, mal, atau taman kota. Mintalah seorang teman untuk berjalan bersama anda di sore hari. Hindari tempat-tempat yang memiliki akses internet gratis / Free WiFi seperti cafe.
−
    4
+
 
−
    Hang out with friends. Plan a trip to the bowling alley, mall, or ice rink. Get a friend to walk a dog with you for the afternoon. Avoid places that have free internet access such as coffee shops.
+
* '''Rencanakan malam bersama keluarga.''' Daripada menonton TV atau melakukan hal-hal individual selama waktu makan malam, makan malam sebagai keluarga di atas meja dan rencanakan permainan sesudahnya.
−
    Image titled Build Self Worth Step 15
 
−
    5
 
−
    Plan family nights. Instead of watching TV or doing individual things during dinner time, eat dinner as a family on the table and plan games afterward.
 

Latest revision as of 17:01, 11 April 2018

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari atau mengurangi ketagihan Internet. Secara umum caranya adalah,

  1. Mengurangi waktu akses Internet anda.
  2. Lebih aktif melakukan aktifitas lainnya (yang bukan di Internet).


Mengurangi waktu akses Internet anda

  • Akui anda berisiko mengalami kecanduan. Semakin banyak orang di dunia menjadi kecanduan internet. Anda bukan satu-satunya dengan masalah ini, hal tersebut telah menjadi llebih umum dan lebih dikenal. Jangan malu; menemukan orang lain dengan masalah yang sama dan saling membantu mengatasinya.
  • Alokasikan waktu yang terbatas untuk penggunaan komputer. Pastikan untuk tidak menyalakannya berkali-kali dalam seminggu. Jika Anda memiliki laptop, pastikan untuk meletakkannya di tempat yang dapat Anda ingat tapi tidak di tempat yang anda lihat setiap hari. Pastikan tutupnya tetap tertutup saat anda tidak menggunakannya; ketika komputer tidak melihat anda, anda cenderung untuk tidak menggunakannya. Jika Anda memiliki PC desktop, cobalah untuk tidak mendekatinya atau meletakkan sesuatu di atasnya seperti selembar kertas. Jika anda menggunakan tablet atau smartphone, anda dapat membeli penutup dan menutup tablet dan meletakkannya di lokasi seperti laci atau lemari.
  • Telepon orang, bukan mengirim pesan instan atau SMS. Hubungi teman dan mintalah mereka untuk pergi keluar minimal 3 jam sehari. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari komputer. Jika anda bersekolah, coba kerjakan pekerjaan rumah anda bersama melalui telepon atau secara langsung.
  • Gunakan alarm atau timer. Sebelum menggunakan komputer anda memutuskan batas waktu misalnya 30 menit. Atur jam atau timer dan pastikan anda keluar dari komputer saat waktunya habis. Atau buat shortcut timer shutdown di desktop anda (google search "shutdown timer" untuk mencari tutorial). Hal ini dapat diprogram untuk mematikan komputer anda setelah waktu yang ditentukan diaktifkan. Setiap kali anda masuk ke situs yang berbeda, tentukan sendiri pengatur waktu, dan daftar kecil apa yang ingin anda lakukan dalam waktu itu, dan kemudian coba matikan sendiri saat waktunya habis. Lakukan ini terus-menerus, namun usahakan untuk mengurangi jumlah waktu yang anda di page web dengan 5 menit setiap waktu.
  • Buat salinan dari informasi yang anda butuhkan. Jika ada halaman dimana anda terus-menerus mencari informasi, cukup salin semua text-nya dan simpan dalam file, atau bahkan di cetak. Ini akan menghentikan anda dari penggunaan Internet yang begitu sering, dan ini akan menghentikan anda dari hanyut ke halaman lain.
  • Coba gunakan komputer di perpustakaan / WARNET. Anda tidak akan tergoda untuk melihat situs web tertentu karena mereka memiliki batasan pada berapa lama anda dapat online. Juga, perpustakaan adalah tempat yang baik untuk mendapatkan beberapa buku bagus dan majalah untuk dibaca, jadi anda tidak akan se-tergoda seperti saat menggunakan Internet di rumah. Sayangnya di banyak kota di Indonesia, Internet lebih banyak ada di WARNET atau FreeWiFi dimana tidak ada objek lain yang akan mengalihkan perhatian kita.

Lebih aktif melakukan aktifitas lainnya

  • Kerjakan hobi atau minat yang tidak melibatkan internet, video game, komputer, TV, ponsel, smartphone, iPads, atau media player portabel. Bergabunglah dengan tim, klub, olahraga, masjid, gereja, musik, menari, paduan suara, dll. Pergi jogging, olah raga di car free day dengan teman atau berolahraga lain-nya. Tidur tepat waktu dan dapatkan istirahat malam yang nyenyak. Ikuti terus acara di komunitas Anda. Mungkin ada seminar, diskusi, pemutaran film, konser, acara olahraga lokal, dan bazar dll. Carilah beberapa, asalkan tidak di internet, dan ikut terlibat. Bila Anda pergi ke acara ini, jangan gunakan telepon anda kecuali jika anda benar-benar perlu.
  • Kerjakan kewajiban anda dulu. Jika anda seorang siswa maka kerjakan pekerjaan rumah dan belajar. Jika anda berada di dunia kerja, prioritaskan apa yang sebenarnya harus anda selesaikan, daripada menunda-nundanya untuk aktivitas internet. Buat daftar hal-hal yang harus dilakukan setiap hari dan patuhi itu, anda hanya boleh ngijinkan diri anda untuk diganggu Internet setelah anda selesai dengan kewajiban anda yang lain
  • Bantu dengan hidangan. Apa pun yang membuat anda keluar dari komputer untuk sementara waktu akan membantu dan meningkatkan kepercayaan diri anda bahwa anda bisa lepas dari kegantuangan pada Internet. Masak sesuatu untuk makan malam bersama keluarga. Jangan makan di komputer anda! Makan di tempat terpisah akan membantu anda untuk tidak online.
  • Alokasikan waktu untuk bergaul dengan teman. Rencanakan perjalanan ke tempat kuliner, mal, atau taman kota. Mintalah seorang teman untuk berjalan bersama anda di sore hari. Hindari tempat-tempat yang memiliki akses internet gratis / Free WiFi seperti cafe.
  • Rencanakan malam bersama keluarga. Daripada menonton TV atau melakukan hal-hal individual selama waktu makan malam, makan malam sebagai keluarga di atas meja dan rencanakan permainan sesudahnya.
Retrieved from "https://onnocenter.or.id/wiki/index.php?title=Menghindari_Ketagihan_/_Addiction_akan_Internet&oldid=50781"