Menghindari Ketagihan / Addiction akan Internet

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari atau mengurangi ketagihan Internet. Secara umum caranya adalah,

1. Mengurangi waktu akses Internet anda.
2. Lebih aktif melakukan aktifitas lainnya (yang bukan di Internet).

Mengurangi waktu akses Internet anda

• Akui anda berisiko mengalami kecanduan. Semakin banyak orang di dunia menjadi kecanduan internet. Anda bukan satu-satunya dengan masalah ini, hal tersebut telah menjadi llebih umum dan lebih dikenal. Jangan malu; menemukan orang lain dengan masalah yang sama dan saling membantu mengatasinya.

• Alokasikan waktu yang terbatas untuk penggunaan komputer. Pastikan untuk tidak menyalakannya berkali-kali dalam seminggu. Jika Anda memiliki laptop, pastikan untuk meletakkannya di tempat yang dapat Anda ingat tapi tidak di tempat yang anda lihat setiap hari. Pastikan tutupnya tetap tertutup saat anda tidak menggunakannya; ketika komputer tidak melihat anda, anda cenderung untuk tidak menggunakannya. Jika Anda memiliki PC desktop, cobalah untuk tidak mendekatinya atau meletakkan sesuatu di atasnya seperti selembar kertas. Jika anda menggunakan tablet atau smartphone, anda dapat membeli penutup dan menutup tablet dan meletakkannya di lokasi seperti laci atau lemari.

• Telepon orang, bukan mengirim pesan instan atau SMS. Hubungi teman dan mintalah mereka untuk pergi keluar minimal 3 jam sehari. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari komputer. Jika anda bersekolah, coba kerjakan pekerjaan rumah anda bersama melalui telepon atau secara langsung.

• Gunakan alarm atau timer. Sebelum menggunakan komputer anda memutuskan batas waktu misalnya 30 menit. Atur jam atau timer dan pastikan anda keluar dari komputer saat waktunya habis. Atau buat shortcut timer shutdown di desktop anda (google search "shutdown timer" untuk mencari tutorial). Hal ini dapat diprogram untuk mematikan komputer anda setelah waktu yang ditentukan diaktifkan. Setiap kali anda masuk ke situs yang berbeda, tentukan sendiri pengatur waktu, dan daftar kecil apa yang ingin anda lakukan dalam waktu itu, dan kemudian coba matikan sendiri saat waktunya habis. Lakukan ini terus-menerus, namun usahakan untuk mengurangi jumlah waktu yang anda di page web dengan 5 menit setiap waktu.

• Buat salinan dari informasi yang anda butuhkan. Jika ada halaman dimana anda terus-menerus mencari informasi, cukup salin semua text-nya dan simpan dalam file, atau bahkan di cetak. Ini akan menghentikan anda dari penggunaan Internet yang begitu sering, dan ini akan menghentikan anda dari hanyut ke halaman lain.

• Coba gunakan komputer di perpustakaan. Anda tidak akan tergoda untuk melihat situs web tertentu karena mereka memiliki batasan pada berapa lama anda dapat online. Juga, perpustakaan adalah tempat yang baik untuk mendapatkan beberapa buku bagus dan majalah untuk dibaca, jadi anda tidak akan se-tergoda seperti saat menggunakan Internet di rumah. Sayangnya di banyak kota di Indonesia, Internet lebih banyak ada di WARNET atau FreeWiFi dimana tidak ada objek lain yang akan mengalihkan perhatian kita.

Lebih aktif melakukan aktifitas lainnya

• Kerjakan hobi atau minat yang tidak melibatkan internet, video game, komputer, TV, ponsel, smartphone, iPads, atau media player portabel. Bergabunglah dengan tim, klub, olahraga, masjid, musik, menari, bernyanyi, dll. Pergilah berlari dengan teman atau berolahraga dengan cara lain. Pergilah tidur tepat waktu dan dapatkan istirahat malam yang nyenyak. Ikuti terus acara di komunitas Anda. Mungkin ada pembicaraan, pemutaran film, konser, acara olahraga lokal, dan penandatanganan buku dll. Carilah beberapa, asalkan tidak di internet, dan ikut terlibat. Bila Anda pergi ke acara ini, jangan gunakan telepon anda kecuali jika anda benar-benar perlu.

• Kerjakan kewajiban anda dulu. Jika anda seorang siswa maka kerjakan pekerjaan rumah dan belajar. Jika anda berada di dunia kerja, prioritaskan apa yang sebenarnya harus anda selesaikan, daripada menunda-nundanya untuk aktivitas internet. Buat daftar hal-hal yang harus dilakukan setiap hari dan patuhi itu, hanya biarkan diri anda berfokus pada waktu atau gangguan internet setelah anda selesai dengan kewajiban anda yang lain

• Bantu dengan hidangan. Apa pun yang membuat anda keluar dari komputer untuk sementara waktu akan membantu dan meningkatkan kepercayaan diri anda bahwa anda dapat tinggal lebih lama lagi. Masak atau panggang sesuatu untuk makan malam bersama keluarga. Jangan makan di komputer anda! Makan di tempat terpisah akan membantu anda untuk tidak online.

• Bergaul dengan teman. Rencanakan perjalanan ke tempat kuliner, mal, atau taman kota. Mintalah seorang teman untuk berjalan bersama anda di sore hari. Hindari tempat-tempat yang memiliki akses internet gratis / Free WiFi seperti cafe.

• Rencanakan malam bersama keluarga. Daripada menonton TV atau melakukan hal-hal individual selama waktu makan malam, makan malam sebagai keluarga di atas meja dan rencanakan permainan sesudahnya.