Menghindari Ketagihan / Addiction akan Internet

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari atau mengurangi ketagihan Internet. Secara umum caranya adalah,

1. Mengurangi waktu akses Internet anda.
2. Lebih aktif melakukan aktifitas lainnya.

Mengurangi waktu akses Internet anda

• Akui anda berisiko mengalami kecanduan. Semakin banyak orang di dunia menjadi kecanduan internet. Anda bukan satu-satunya dengan masalah ini, hal tersebut telah menjadi llebih umum dan lebih dikenal. Jangan malu; menemukan orang lain dengan masalah yang sama dan saling membantu mengatasinya.

• Alokasikan waktu yang terbatas untuk penggunaan komputer. Pastikan untuk tidak menyalakannya berkali-kali dalam seminggu. Jika Anda memiliki laptop, pastikan untuk meletakkannya di tempat yang dapat Anda ingat tapi tidak di tempat yang anda lihat setiap hari. Pastikan tutupnya tetap tertutup saat anda tidak menggunakannya; ketika komputer tidak melihat anda, anda cenderung untuk tidak menggunakannya. Jika Anda memiliki PC desktop, cobalah untuk tidak mendekatinya atau meletakkan sesuatu di atasnya seperti selembar kertas. Jika anda menggunakan tablet atau smartphone, anda dapat membeli penutup dan menutup tablet dan meletakkannya di lokasi seperti laci atau lemari.

• Telepon orang, bukan mengirim pesan instan atau SMS. Hubungi teman dan mintalah mereka untuk pergi keluar minimal 3 jam sehari. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari komputer. Jika anda bersekolah, coba kerjakan pekerjaan rumah anda bersama melalui telepon atau secara langsung.

• Gunakan alarm atau timer. Sebelum menggunakan komputer anda memutuskan batas waktu misalnya 30 menit. Atur jam atau timer dan pastikan anda keluar dari komputer saat waktunya habis. Atau buat shortcut timer shutdown di desktop anda (google search "shutdown timer" untuk mencari tutorial). Hal ini dapat diprogram untuk mematikan komputer anda setelah waktu yang ditentukan diaktifkan. Setiap kali anda masuk ke situs yang berbeda, tentukan sendiri pengatur waktu, dan daftar kecil apa yang ingin anda lakukan dalam waktu itu, dan kemudian coba matikan sendiri saat waktunya habis. Lakukan ini terus-menerus, namun usahakan untuk mengurangi jumlah waktu yang anda di page web dengan 5 menit setiap waktu.

• Buat salinan dari informasi yang anda butuhkan. Jika ada halaman dimana anda terus-menerus mencari informasi, cukup salin semua text-nya dan simpan dalam file, atau bahkan di cetak. Ini akan menghentikan anda dari penggunaan Internet yang begitu sering, dan ini akan menghentikan anda dari hanyut ke halaman lain.

• Coba gunakan komputer di perpustakaan. Anda tidak akan tergoda untuk melihat situs web tertentu karena mereka memiliki batasan pada berapa lama anda dapat online. Juga, perpustakaan adalah tempat yang baik untuk mendapatkan beberapa buku bagus dan majalah untuk dibaca, jadi anda tidak akan se-tergoda seperti saat menggunakan Internet di rumah. Sayangnya di banyak kota di Indonesia, Internet lebih banyak ada di WARNET atau FreeWiFi dimana tidak ada objek lain yang akan mengalihkan perhatian kita.

Lebih aktif melakukan aktifitas lainnya

• Dapatkan hobi atau minat yang tidak melibatkan internet, video game, komputer, TV, ponsel, smartphone, iPads, atau media player portabel. Bergabunglah dengan tim, klub, olahraga, masjid, musik, menari, bernyanyi, dll. Pergilah berlari dengan teman atau berolahraga dengan cara lain. Pergilah tidur tepat waktu dan dapatkan istirahat malam yang nyenyak. Ikuti terus acara di komunitas Anda. Mungkin ada pembicaraan, pemutaran film, konser, acara olahraga lokal, dan penandatanganan buku dll. Carilah beberapa, asalkan tidak di internet, dan ikut terlibat. Bila Anda pergi ke acara ini, jangan gunakan telepon anda kecuali jika anda benar-benar perlu.

• Put your obligations first. If you are a student then do your homework and study. If you're in the working world, prioritize what you actually need to get done, rather than procrastinating with internet activities. Make a to-do list for each day and stick to it, only allowing yourself fun-focused internet time or distractions after you're through with your other obligations

• Help with meals. Anything that gets you off the computer for a while will help and increase your confidence that you can stay off even longer. Cook or bake something one night for the family. Don't eat meals at your computer! Eating at a separate place will help you to not go online.

• Hang out with friends. Plan a trip to the bowling alley, mall, or ice rink. Get a friend to walk a dog with you for the afternoon. Avoid places that have free internet access such as coffee shops.

• Plan family nights. Instead of watching TV or doing individual things during dinner time, eat dinner as a family on the table and plan games afterward.